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WeKerz – La sophrologie, arme des sportifs de haut niveau

Dr Klausner Guillaume Ecrit par le Dr Klausner Guillaume le 06/02/2022

La sophrologie trouve son origine dans les mots : « sos » = sérénité, harmonie ; « phren » : esprit, conscience ; « logos » : étude, connaissance. Autrement dit, « Sophrologie » signifie la connaissance de l’esprit serein. La sophrologie est une approche psychosomatique qui cherche à appréhender le patient de manière holistique plutôt que de traiter exclusivement des symptômes. Elle se développe depuis une soixantaine d'années environ à partir des travaux du médecin colombien Alfonso Caycedo qui avait en tête d'améliorer la qualité de vie et la santé mentale de ces patients.

La sophrologie est une préparation physique et mentale qui associe le contrôle de la respiration, la relaxation aussi bien statique que dynamique et la représentation mentale.

La sophrologie est une approche récente et les données solides à son sujet manquent. Il est difficile de recommander formellement l’utilisation de la sophrologie. La sophrologie est tout de même étudiée dans la prise en charge des affections suivantes :

  • Anxiété et dépression : la sophrologie pratiquée pendant quatre semaines réduirait significativement les niveaux d'anxiété et de dépression en cas d'anxiété modérée ou élevée (1) 
  • Douleurs liées à la fibromyalgie : la sophrologie pratiquée pendant 3 mois serait une thérapie efficace pour réduire l’intensité des douleurs liées à la fibromyalgie (2)
  • Acouphènes : une étude préliminaire suggère une efficacité de la sophrologie pendant 2 à 4 mois pour réduire la survenue des acouphènes (3)
  • Cardio-pulmonaire : une large étude randomisée française est cours pour confirmer l’impact de la sophrologie pendant 2-4 mois sur la condition cardio-pulmonaire des patients souffrant de maladie cardiaque chronique (4)

La sophrologie est une technique non invasive de relaxation. Les modalités varieront selon le thérapeute. En général, les protocoles comprennent au minimum 6 à 8 sessions s’étalant sur 2 à 4 mois. Une session peut être individuelle ou inclure un groupe restreint de participant d’environ 5 à 10 personnes et dure environ une heure.

Il n'existe aucune précaution particulière liée à la sophrologie.

1.     van Rangelrooij K, Solans-Buxeda R, Fernández-García M, Caycedo-Desprez N, Selvam R, Bulbena A. Effectiveness of a 4-week sophrology program for primary care patients with moderate to high anxiety levels: a randomised controlled trial. Actas Esp Psiquiatr. sept 2020;48(5):200‑8. 
2.     Silva HJ de A, Assunção Júnior JC, de Oliveira FS, Oliveira JM de P, Figueiredo Dantas GA, Lins CA de A, et al. Sophrology versus resistance training for treatment of women with fibromyalgia: A randomized controlled trial. J Bodyw Mov Ther. avr 2019;23(2):382‑9. 
3.     Grevin P, Ohresser M, Kossowski M, Duval C, Londero A. First assessment of sophrology for the treatment of subjective tinnitus. Eur Ann Otorhinolaryngol Head Neck Dis. mai 2020;137(3):195‑9. 
4.     Moreau J, Lavastre K, Romieu H, Charbonnier F, Guillaumont S, Bredy C, et al. Impact of Sophrology on cardiopulmonary fitness in teenagers and young adults with a congenital heart disease: The SOPHROCARE study rationale, design and methods. Int J Cardiol Heart Vasc. 3 mars 2020;27:100489.