Mon programme

WeKerz - Quels sont les bienfaits du ginseng indien, l'ashwagandha ?

Dr Mancuso Vincent Ecrit par le Dr Mancuso Vincent le 01/03/2022

L’ashwagandha ( withania somnifera ) est surnommé le ginseng indien. Elle fait partie des plantes classiquement utilisées en médecine ayurvedique.

Nous n’avons retrouvé aucune méta-analyse concernant l'ashwagandha portant sur les humains. Les indications posées ici nécessitent donc des données supplémentaires:

- prise en charge de l'anxiété et amélioration du sommeil : Des études randomisées  ont  permis de montrer une amélioration sur l'anxiété et la qualité du sommeil (1-6).

- Amélioration de la sexualité : une étude a témoigné d’une amélioration chez les femmes avec des dysfonctions sexuelles (7).

Il convient de prendre l'ashwagandha le soir du fait de ses propriétés relaxantes. Ce complément est généralement vendu en extrait  standardisé de poudre.  Il n’existe pas de recommandations officielles concernant la posologie, mais il est classiquement  proposé de prendre entre 250 et 500 mg par jour.

Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas en consommer. Il existe des interactions avec la digoxine qui doivent vous interdire d’en consommer le cas échéant (8).

 

1. Andrade C, Aswath A, Chaturvedi SK, Srinivasa M, Raguram R. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera. Indian J Psychiatry. juill 2000;42(3):295‑301.

2. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. juill 2012;34(3):255‑62.

3. Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. J Evid-Based Complement Altern Med. 1 janv 2017;22(1):96‑106.

4. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). sept 2019;98(37):e17186.

5. Kelgane SB, Salve J, Sampara P, Debnath K. Efficacy and Tolerability of Ashwagandha Root Extract in the Elderly for Improvement of General Well-being and Sleep: A Prospective, Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Study. Cureus. 23 févr 2020;12(2):e7083.

6. Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 25 déc 2019;11(12):e6466.

7. Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. BioMed Res Int [Internet]. 2015 [cité 22 déc 2020];2015. Disponible sur: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609357/

8. Dasgupta A, Peterson A, Wells A, Actor JK. Effect of Indian Ayurvedic medicine Ashwagandha on measurement of serum digoxin and 11 commonly monitored drugs using immunoassays: study of protein binding and interaction with Digibind. Arch Pathol Lab Med. août 2007;131(8):1298‑303.